Verbrennen Sie bis zu 1000 Kalorien pro Stunde, festigen Sie Ihren Bauch und straffen Sie den Po – und das mit großem Spaß zu heißen Latino-Rhythmen! Dieser Kurs findet nur draußen bei gutem Wetter statt. Sollte es regnen oder die Wiese zu nass und rutschig sein fällt die Kursstunde aus.
Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Übungen wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut, Muskeln gedehnt und Verspannungen gelöst. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen.
Dieser Kurs findet nur draußen bei gutem Wetter statt. Sollte die Wiese zu nass sein oder es regnen fällt dieser Kurs aus. Kapow ist ein Kardio-Power-Workout, welches funktionelle Kräftigungsübungen mit einem Dance-Aerobic-Teil kombiniert. Physiologisch wertvolle Bewegungen, helfen die Muskulatur zu kräftigen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Kapow nutzt Emotionen und verbindet sie gezielt mit effektivem, gesunden Workout, das hört man auch in der energie- geladenen Musik.
Der Name ist Programm! Kräftigen Sie Ihren Körper auf sanfte Art und Weise mit und ohne Kleingeräte. Neben der Kräftigung steht die Flexibilität im Fokus. Dehnen Sie Ihre Muskeln und erweitern Sie Ihren Bewegungsradius. Dieser Kurs eignet sich hervorragend um mit körperlicher Aktivität zu starten oder nach längerer Sportpause wieder aktiv zu werden.
Pilates ist ein Weg, um zu Harmonie und innerer Ruhe zu finden und dabei gleichzeitig den Körper in Form zu halten. Die Muskeln werden auf sanfte Art und Weise gekräftigt und gedehnt, die Gelenke mobilisiert und der Organismus mit Sauerstoff versorgt. Dieses konzentrierte Training basiert auf Yogaübungen und dem klassischen Bodentraining von Tänzern. Hier werden vorwiegend zusammenhängende Muskelketten trainiert, besonders die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die intensive Atmung aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei. Sie werden schon nach einigen Wochen positive Veränderungen an Ihrer Haltung – und ihrer Bauchmuskulatur - beobachten können. Probieren Sie es aus! In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Pilatestrainings! Dieser Kurs wird in der Regel nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Aqua Zumba kombiniert die typischen Zumbarythmen mit Übungen der traditionellen Wasserqymnastik Lernen Sie ein herausforderndes Workout im Wasser kennen, dass die Ausdauer und die Figur trainiert.
Dieser sanfte Wassergymnastik-Kurs richtet sich an übergewichtige Personen. Der Kurs ist kein Präventionskurs!
Dieser Kurs hat ein höheres Fitnesslevel als ein normaler Aqua Gymnastik Kurs und ist daher etwas für Fortgeschrittene oder für motivierte Neueinsteiger. Aqua Power ist ein ganzheitliches Training im Wasser was ihren Körper formt, Ihre Bänder und Gelenke schont, die Wirbelsäule entlastet und die Muskulatur zusätzlich stärkt. Durch kreislaufanregende Übungen wird zudem die Herz- und Lungenmuskulatur gestärkt.
Dieser Kurs richtet sich an Senioren über 65 Jahre. Natürlich sind auch etwas jüngere Teilnehmer trotzdem herzlich willkommen! Der Kurs ist kein Präventionskurs!
Du möchtest fit bleiben, Deinen Körper und vorallem den Beckenboden weiterhin stärken und das am liebsten an der frischen Luft? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. Straffe und kräftige Deine Körpermitte und bleibe fit im Mama- Alltag! Und das Schöne daran ist, Dein Kind kommt mit! Trainiere gemeinsam mit anderen Müttern in unserem Solepark unter professioneller Anleitung!
Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Bewegungsprogramme wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut und ein rückengerechtes Verhalten erlernt. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen. Kursinhalt • Bewegungs- und Entspannungsgymnastik • Dehnung und Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur • Stretching-, Gymnastik- und Kraftübungen
Mit Aqua-Gym gönnen Sie Ihrem Körper ein individuelles Programm mit Ausdauer-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Ein Kurs für Jung und Alt. Machen Sie sich die positiven Eigenschaften des Wassers zu Nutze. Dadurch entsteht ein effektives und gelenkschonendes Training, bei dem man auch ins Schwitzen kommt. Steigern Sie Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden. Kursinhalt • Verbesserung der Beweglichkeit • Verbesserung der Kondition • Kräftigung der Muskulatur
Sie haben gelegentlich Rückenbeschwerden oder möchten präventiv etwas für Ihren Rücken tun? Kräftigen und dehnen Sie Ihren Körper auf sanfte Art und Weise und spüren Sie, wie sich Ihr Körper positiv verändert.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
In diesem Kurs werden die Kinder spielerisch an das Wasser gewöhnt. Sie erlernen die Grundfähigkeiten wie das Tauchen, das Schweben, das Gleiten, das Atmen und das Springen. Dabei werden die Hände, Arme und Füße für den Wasserwiderstand sensibilisiert. Ziel ist es, dass die Kinder ein Gefühl der Wasservertrautheit entwickeln, um später die Schwimmtechniken leichter erlernen zu können. Dieser Kurs findet mit einem Elternteil zusammen statt!
Ob Brustschwimmen, Tauchen oder Springen: Unter freundlicher Anleitung unserer erfahrenen Schwimmlehrer wird Schwimmen lernen zum Kinderspiel.
Ob Brustschwimmen, tauchen oder Springen, unter freundlicher Anleitung unserer erfahrenen Schwimmlehrer wird Schwimmen lernen zum Kinderspiel
Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder, die Ihre im Seepferdchenkurs erlernten Schwimmtechniken festigen möchten bzw. an Kinder und Jugendliche, die sich auf das Jugendschwimmabzeichen Bronze vorbereiten möchten. Eine Abnahme des Abzeichens ist während des Kurses möglich.
BGM-Firmenfitness Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Mitarbeiter/innen der Stadt Arnsberg. Pilates ist ein Weg, um zu Harmonie und innerer Ruhe zu finden und dabei gleichzeitig den Körper in Form zu halten. Die Muskeln werden auf sanfte Art und Weise gekräftigt und gedehnt, die Gelenke mobilisiert und der Organismus mit Sauerstoff versorgt. Dieses konzentrierte Training basiert auf Yogaübungen und dem klassischen Bodentraining von Tänzern. Hier werden vorwiegend zusammenhängende Muskelketten trainiert, besonders die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die intensive Atmung aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei. Probieren Sie es aus! In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Pilatestrainings!
BGM-Firmenfitness Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Mitarbeiter/innen der Stadt Arnsberg. Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Bewegungsprogramme wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut und ein rückengerechtes Verhalten erlernt. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen. Kursinhalt • Bewegungs- und Entspannungsgymnastik • Dehnung und Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur • Stretching-, Gymnastik- und Kraftübungen. Kurs Wirbelsäulengymnastik im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt Arnsberg.
Dieser Kurs hat ein höheres Fitnesslevel als ein normaler Aqua Gymnastik Kurs. Aqua Power ist ein ganzheitliches Training im Wasser was ihren Körper formt, Ihre Bänder und Gelenke schont, die Wirbelsäule entlastet und die Muskulatur zusätzlich stärkt. Durch kreislaufanregende Übungen wird zudem die Herz- und Lungenmuskulatur gestärkt
Dieser Kurs ist exclusiv für unsere Mitglieder und für diese kostenfrei!
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