Das Zirkeltraining ist eine sehr effektive Methode um seine Kraft und Kondition zu trainieren. In einer vorgegebenen Reihenfolge absolvieren Sie verschiedene Übungen, mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzgeräten wie Hanteln, Kettlebells, Seilchen etc. Das langweilige Zirkeltraining aus dem Sportunterricht war gestern, probieren Sie es aus und lernen Sie Ihren Körper besser kennen!
Trainiere den ganzen Körper, mit und ohne Trainingsgeräte und komm dabei richtig ins Schwitzen!
Raus aus dem Studio – rein in die Laufschuhe! Unter diesem Motto wird im Nass Fitnessclub trainiert. Eine gute Kondition bekommen, Fett ab- und Muskeln aufbauen – und dabei noch jede Menge Spaß haben? Laufen Sie! Laufen macht fit, gute Laune und den Kopf frei. Laufen Sie dem Stress einfach davon! Das Angebot richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene. Abgerundet wird das Lauftraining durch die Möglichkeit, im Anschluss schwimmen zu gehen! Was gibt es besseres, als nach dem Laufen ein paar Bahnen zu ziehen oder die müden Muskeln in der Sole zu entspannen? Kursinhalt • Verbesserung der Grundlagenausdauer • Laufkoordination • Tempowechsel- und Crossläufe • Gymnastik
Pilates ist ein Weg, um zu Harmonie und innerer Ruhe zu finden und dabei gleichzeitig den Körper in Form zu halten. Die Muskeln werden auf sanfte Art und Weise gekräftigt und gedehnt, die Gelenke mobilisiert und der Organismus mit Sauerstoff versorgt. Dieses konzentrierte Training basiert auf Yogaübungen und dem klassischen Bodentraining von Tänzern. Hier werden vorwiegend zusammenhängende Muskelketten trainiert, besonders die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die intensive Atmung aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei. Sie werden schon nach einigen Wochen positive Veränderungen an Ihrer Haltung – und ihrer Bauchmuskulatur - beobachten können. Probieren Sie es aus! Kursinhalt • Dehnung und Kräftigung der Muskulatur • harmonisch ausgeführte Bewegungsabläufe
BITTE BRINGEN SIE EINE EIGENE MATTE MIT!
„Schritt für Schritt zur Traumfigur“, das ist das Motto bei unserem Workout für den ganzen Körper. Bodystyling ist mehr als ein Fitness Training! Bodystyling optimiert den Körper in seiner Form, Haltung, Flexibilität. Effektive Übungen, mit und ohne Kleingeräte, kräftigen die Muskulatur auf schonende Art und Weise und straffen das Gewebe.
Es kommt beim Training entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren. Absicht des Kurses ist es, die Teilnehmer dazu zu befähigen, selbständig Übungen aus dem Beckenbodentraining im präventiven Bereich durchzuführen. Hierzu wird umfangreiches anatomisches, methodisches und medizinisches Hintergrundwissen vermittelt. Im Rahmen der in den Kursablauf integrierten praktischen Übungen, wird zudem die Wahrnehmung der Teilnehmer für ihren eigenen Beckenboden geschult und Übungseinheiten erarbeitet, die in den Alltag integriert werden sollen.
Mit Aqua-Gym 65+ gönnen Sie Ihrem Körper ein individuelles Programm mit Ausdauer-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Ein Kurs für die "ältere Generation". Machen Sie sich die positiven Eigenschaften des Wassers zu Nutze. Dadurch entsteht ein effektives und gelenkschonendes Training, bei dem man auch ins Schwitzen kommt. Steigern Sie Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden. Kursinhalt • Verbesserung der Beweglichkeit • Verbesserung der Kondition • Kräftigung der Muskulatur
Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Bewegungsprogramme wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut und ein rückengerechtes Verhalten erlernt. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen. Kursinhalt • Bewegungs- und Entspannungsgymnastik • Dehnung und Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur • Stretching-, Gymnastik- und Kraftübungen
Mit Aqua-Gym gönnen Sie Ihrem Körper ein individuelles Programm mit Ausdauer-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Ein Kurs für Jung und Alt. Machen Sie sich die positiven Eigenschaften des Wassers zu Nutze. Dadurch entsteht ein effektives und gelenkschonendes Training, bei dem man auch ins Schwitzen kommt. Steigern Sie Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden. Kursinhalt • Verbesserung der Beweglichkeit • Verbesserung der Kondition • Kräftigung der Muskulatur
In diesem Kurs lernst Du unser Angebot im Bereich Aqua Fitness kennen.
Dieser Kurs hat ein höheres Fitnesslevel als ein normaler Aqua Gymnastik Kurs und ist daher etwas für Fortgeschrittene oder für motivierte Neueinsteiger. Aqua Power ist ein ganzheitliches Training im Wasser was ihren Körper formt, Ihre Bänder und Gelenke schont, die Wirbelsäule entlastet und die Muskulatur zusätzlich stärkt. Durch kreislaufanregende Übungen wird zudem die Herz- und Lungenmuskulatur gestärkt.
Aqua-Cycling ist ideal für Körper und Kreislauf. Da beim Training im Wasser der Widerstand um ein Vielfaches höher ist als außerhalb des Beckens, heißt das für Sie: • Sie erreichen schneller das gewünschte Trainingsziel bei geringerer Belastung • die Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der Muskulatur wird durch ständige Massagewirkung gefördert • Bessere Mobilität und Koordination • Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Funktion • schnellere Regeneration nach Verletzungen oder Operationen
Dieser sanfte Wassergymnastik-Kurs richtet sich an übergewichtige Personen. Der Kurs ist kein Präventionskurs!
Haben Sie noch nicht gehört? Dann lernen Sie dieses intensive Training im brusttiefen Wasser kennen. Trainiert wird auf einem kleinen Trampolin. Durch den Auftrieb des Wassers werden alle Bewegungen sanft abgefangen und sind somit gelenkschonend, aber nicht weniger effektiv. Neben der gesamten Muskulatur und des Herzkreislaufsystems werden Koordination und Balance trainiert. Das Training ist vielseitig und macht jede Menge Spaß!
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
In diesem Kurs werden die Kinder spielerisch an das Wasser gewöhnt. Sie erlernen die Grundfähigkeiten wie das Tauchen, das Schweben, das Gleiten, das Atmen und das Springen. Dabei werden die Hände, Arme und Füße für den Wasserwiderstand sensibilisiert. Ziel ist es, dass die Kinder ein Gefühl der Wasservertrautheit entwickeln, um später die Schwimmtechniken leichter erlernen zu können. Dieser Kurs findet zusammen mit einem Elternteil statt!
In diesem Kurs wird Ihr Kind im Alter zwischen 5 und 6 Jahren mit Spaß und Geduld auf das Schwimmen lernen vorbereitet. Es erlernt die ersten Schwimmzüge, sowie das Tauchen und das Springen. Zusätzlich wird es mit dem Element Wasser vertrauter.
Ob Brustschwimmen, Tauchen oder Springen: Unter freundlicher Anleitung unserer erfahrenen Schwimmlehrer wird Schwimmen lernen zum Kinderspiel.
Pirat Pimpi braucht deine Hilfe! Du musst 0,1 km schwimmen, eine Strecke von 500 cm tauchen und daraufhin einen Piratenschatz aus 1000 mm Wassertiefe retten. Nimmst du die Herausforderung an und erbeutest dir Pirat Pimpi´s Schwimmabzeichen?
Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder, die sich auf das Schwimmabzeichen Bronze vorbereiten möchten. Eine Abnahme des Abzeichens ist während des Kurses möglich.
Du wolltest schon immer eine Meerjungfrau oder Meermann sein? Dann kannst du deinen Traum jetzt bei uns leben! Bring einfach deine Flosse mit und fühl dich für zwei Stunden wie Arielle.
Dieser Kurs hat ein höheres Fitnesslevel als ein normaler Aqua Gymnastik Kurs und ist daher etwas für Fortgeschrittene oder für motivierte Neueinsteiger. Aqua Power ist ein ganzheitliches Training im Wasser was ihren Körper formt, Ihre Bänder und Gelenke schont, die Wirbelsäule entlastet und die Muskulatur zusätzlich stärkt. Durch kreislaufanregende Übungen wird zudem die Herz- und Lungenmuskulatur gestärkt.
Haben Sie noch nicht gehört? Dann lernen Sie dieses intensive Training im brusttiefen Wasser kennen. Trainiert wird auf einem kleinen Trampolin. Durch den Auftrieb des Wassers werden alle Bewegungen sanft abgefangen und sind somit gelenkschonend, aber nicht weniger effektiv. Neben der gesamten Muskulatur und des Herzkreislaufsystems werden Koordination und Balance trainiert. Das Training ist vielseitig und macht jede Menge Spaß!
BGM-Firmenfitness Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Mitarbeiter/innen der Stadt Arnsberg. Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Bewegungsprogramme wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut und ein rückengerechtes Verhalten erlernt. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen. Kursinhalt • Bewegungs- und Entspannungsgymnastik • Dehnung und Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur • Stretching-, Gymnastik- und Kraftübungen. Kurs Wirbelsäulengymnastik im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt Arnsberg.
BGM-Firmenfitness Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Mitarbeiter/innen der Stadt Arnsberg. Schlingentraining im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt Arnsberg
Mit Aqua-Gym 65+ gönnen Sie Ihrem Körper ein individuelles Programm mit Ausdauer-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Ein Kurs für die "ältere Generation". Machen Sie sich die positiven Eigenschaften des Wassers zu Nutze. Dadurch entsteht ein effektives und gelenkschonendes Training, bei dem man auch ins Schwitzen kommt. Steigern Sie Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden. Kursinhalt • Verbesserung der Beweglichkeit • Verbesserung der Kondition • Kräftigung der Muskulatur
Dieser Kurs ist exclusiv für unsere Mitglieder und für diese kostenfrei!
Dieser Kurs ist exclusiv für unsere Mitglieder und für diese kostenfrei!
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