Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, ist in diesem Kurs absolut richtig! Ein Workout mit Langhanteln ist ein intensives Krafttraining. Profitieren Sie von umfangreichen Trainingsmöglichkeiten.
Das Groupfitness-Programm kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, ist in diesem Kurs absolut richtig! Ein Workout mit Langhanteln ist ein intensives Krafttraining. Profitieren Sie von umfangreichen Trainingsmöglichkeiten.
Verbrennen Sie bis zu 1000 Kalorien pro Stunde, festigen Sie Ihren Bauch und straffen Sie den Po – und das mit großem Spaß zu heißen Latino-Rhythmen!
Bauch Xpress ist ein intensives und abwechslungsreiches Bauch und Rumpfmuskeltraining. Der Kurs macht die Bauchmuskeln zum Zentrum eines Ganzkörpertrainings. Sie halten unseren Körper aufrecht und sind für einen schmerzfreien Rücken genauso wichtig wie die Rückenmuskeln.
Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Übungen wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut, Muskeln gedehnt und Verspannungen gelöst. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen.
Kapow ist ein Kardio-Power-Workout, welches funktionelle Kräftigungsübungen mit einem Dance-Aerobic-Teil kombiniert.
Physiologisch wertvolle Bewegungen, helfen die Muskulatur zu kräftigen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Kapow nutzt Emotionen und verbindet sie gezielt mit effektivem, gesunden Workout, das hört man auch in der energie-
geladenen Musik.
Trainingsmethoden wo nur die pure Muskelkraft im Vordergrund steht, ist beim Functional Training nicht gefragt. Viel mehr trainiert man eine ganze oder mehrere Muskelketten. Um das Verletztungsrisiko zu verringern, stehen dabei die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperachsen im Focus. Wenn man beim Training die Körperhaltung ändert, kann ein und dieselbe Übung eine unterschiedliche Beanspruchung der Muskulatur, Gelenke und Sehnen bedeuten. Häufig wir über mehrere Körperachsen trainiert. Sowohl die Eigenwahrnehmung, die stabilisierenden Muskeln und das Bewegungsverständnis werden geschult und machen somit Fit für das Training, Alltag und Wettkampf. TRX, Kettlebell und andere Medien kommen dabei zum Einsatz.
Bauch, Beine und Po empfinden viele Frauen als Problemzonen. Und auch Männerkörper sind betroffen. Beide profitieren von einem gezielten Ausdauer- und Krafttraining, denn von nichts kommt nichts!
Kursinhalt
• 60 Minuten Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie dynamisches Training u.a. mit Kleingeräten
Raus aus dem Studio – rein in die Laufschuhe!
Unter diesem Motto wird im Nass Fitnessclub trainiert. Eine gute Kondition bekommen, Fett ab- und Muskeln aufbauen – und dabei noch jede Menge Spaß haben? Laufen Sie! Laufen macht fit, gute Laune und den Kopf frei. Laufen Sie dem Stress einfach davon! Das Angebot richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene.
Abgerundet wird das Lauftraining durch die Möglichkeit, im Anschluss schwimmen zu gehen! Was gibt es besseres, als nach dem Laufen ein paar Bahnen zu ziehen oder die müden Muskeln in der Sole zu entspannen?
Kursinhalt
• Verbesserung der Grundlagenausdauer
• Laufkoordination
• Tempowechsel- und Crossläufe
• Gymnastik
Bei diesem "Schlingentraining" nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand!
Warum ist das Training mit dem TRX so effektiv?
* Die Übungen beruhen auf dem Prinzip der Instabilität, dadurch gibt es einen höheren Trainingsreiz
* Neben der Kräftigung der Muskulatur wird auch die Muskelkoordination gefördert
* Training von Kraftausdauer, Koordination und Tiefenmuskulatur
* Mehrgelenkiges Training
* Alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungen werden trainiert
Pilates ist ein Weg, um zu Harmonie und innerer Ruhe zu finden und dabei gleichzeitig den Körper in Form zu halten. Die Muskeln werden auf sanfte Art und Weise gekräftigt und gedehnt, die Gelenke mobilisiert und der Organismus mit Sauerstoff versorgt.
Dieses konzentrierte Training basiert auf Yogaübungen und dem klassischen Bodentraining von Tänzern. Hier werden vorwiegend zusammenhängende Muskelketten trainiert, besonders die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die intensive Atmung aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei. Sie werden schon nach einigen Wochen positive Veränderungen an Ihrer Haltung – und ihrer Bauchmuskulatur - beobachten können. Probieren Sie es aus!
In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Pilatestrainings!
Dieser Kurs wird in der Regel nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Stärken Sie Ihre Körpermitte! Mit effektiven Übungen für die geraden und schrägen Bauchmuskeln steht einem flachen Bauch und einer schlanken Taille nicht mehr im Weg.
„Schritt für Schritt zur Traumfigur“, das ist das Motto bei unserem Workout für den ganzen Körper. Bodystyling ist mehr als ein Fitness Training! Bodystyling optimiert den Körper in seiner Form, Haltung, Flexibilität. Effektive Übungen, mit und ohne Kleingeräte, kräftigen die Muskulatur auf schonende Art und Weise und straffen das Gewebe.
Yoga als traditionelle, fernöstliche Philosophie ist ein ganzheitlicher Übungsweg um Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.
Dieser Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Durch die Körperübungen – Asanas – werden die Muskeln und Sehnen gedehnt und gestärkt; die Wirbelsäule und die Gelenke bleiben beweglich. Die Kräftigung der gesamten Muskulatur gilt als bestes Mittel, Schmerzen im Wirbelsäulenbereich zu lindern oder erst gar nicht entstehen zu lassen.
Yoga soll dabei helfen, die Ursachen für z.B. Verspannungen zu erkennen und bewusster und achtsamer mit sich umzugehen. Durch Körper- und Atemübungen sowie durch Entspannungstechniken bietet Yoga Möglichkeiten, dem alltäglichen Stress, der Hektik unserer Tage und der zunehmenden Überforderung entgegenzutreten. Mit Yoga können wir Ruhe und Gelassenheit in unseren Alltag zurückbringen und uns so eine wirksame Kraftquelle erschließen.
- Nur für Fortgeschrittene - Bei diesem "Schlingentraining" nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand! Warum ist das Training mit dem TRX so effektiv? * Die Übungen beruhen auf dem Prinzip der Instabilität, dadurch gibt es einen höheren Trainingsreiz * Neben der Kräftigung der Muskulatur wird auch die Muskelkoordination gefördert * Training von Kraftausdauer, Koordination und Tiefenmuskulatur * Mehrgelenkiges Training * Alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungen werden trainiert
High-intensity Intervalltraining ist ein forderndes, schweißtreibendes Workout mit abwechselnden Belastungs- und Erholungsphasen, bei dem sich der Körper in den Pausen nicht vollständig erholen kann
Der Name ist Programm!
Kräftigen Sie Ihren Körper auf sanfte Art und Weise mit und ohne Kleingeräte. Neben der Kräftigung steht die Flexibilität im Fokus. Dehnen Sie Ihre Muskeln und erweitern Sie Ihren Bewegungsradius.
Dieser Kurs eignet sich hervorragend um mit körperlicher Aktivität zu starten oder nach längerer Sportpause wieder aktiv zu werden.
Die Faszien, unser kollagenes Bindegewebe, sind momentan in aller Munde. Gesunde Faszien sind fest und elastisch, biegsam und reißfest.Trainieren Sie Ihre Faszien mit Dehnübungen und Sprüngen, federnden und fließenden Bewegungen und entspannen Sie sie anschließend bei einer Rollenmassage.
Faszientraining eignet sich wunderbar als Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm, an Land und im Wasser.
Haben Sie noch nicht gehört?
Dann lernen Sie dieses intensive Training im brusttiefen Wasser kennen. Trainiert wird auf einem kleinen Trampolin. Durch den Auftrieb des Wassers werden alle Bewegungen sanft abgefangen und sind somit gelenkschonend, aber nicht weniger effektiv. Neben der gesamten Muskulatur und des Herzkreislaufsystems werden Koordination und Balance trainiert.
Das Training ist vielseitig und macht jede Menge Spaß!
Aqua Zumba kombiniert die typischen Zumbarythmen mit Übungen der traditionellen Wasserqymnastik Lernen Sie ein herausforderndes Workout im Wasser kennen, dass die Ausdauer und die Figur trainiert.
Aqua-Cycling ist ideal für Körper und Kreislauf. Da beim Training im Wasser der Widerstand um ein Vielfaches höher ist als außerhalb des Beckens, heißt das für Sie:
• Sie erreichen schneller das gewünschte Trainingsziel bei geringerer Belastung
• die Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der Muskulatur wird durch ständige Massagewirkung gefördert
• Bessere Mobilität und Koordination
• Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Funktion
• schnellere Regeneration nach Verletzungen oder Operationen
Aqua-Cycling ist ideal für Körper und Kreislauf. Da beim Training im Wasser der Widerstand um ein Vielfaches höher ist als außerhalb des Beckens, heißt das für Sie:
• Sie erreichen schneller das gewünschte Trainingsziel bei geringerer Belastung
• die Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der Muskulatur wird durch ständige Massagewirkung gefördert
• Bessere Mobilität und Koordination
• Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Funktion
• schnellere Regeneration nach Verletzungen oder Operationen
Dieser sanfte Wassergymnastik-Kurs richtet sich an übergewichtige Personen.
Der Kurs ist kein Präventionskurs!
Dieser Kurs hat ein höheres Fitnesslevel als ein normaler Aqua Gymnastik Kurs und ist daher etwas für Fortgeschrittene oder für motivierte Neueinsteiger. Aqua Power ist ein ganzheitliches Training im Wasser was ihren Körper formt, Ihre Bänder und Gelenke schont, die Wirbelsäule entlastet und die Muskulatur zusätzlich stärkt. Durch kreislaufanregende Übungen wird zudem die Herz- und Lungenmuskulatur gestärkt.
Dieser Kurs richtet sich an Senioren über 65 Jahre. Natürlich sind auch etwas jüngere Teilnehmer trotzdem herzlich willkommen!
Der Kurs ist kein Präventionskurs!
Mit Aqua-Gym gönnen Sie Ihrem Körper ein individuelles Programm mit Ausdauer-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Ein Kurs für Jung und Alt.
Machen Sie sich die positiven Eigenschaften des Wassers zu Nutze. Dadurch entsteht ein effektives und gelenkschonendes Training, bei dem man auch ins Schwitzen kommt. Steigern Sie Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden.
Kursinhalt
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Verbesserung der Kondition
• Kräftigung der Muskulatur
Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Bewegungsprogramme wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut und ein rückengerechtes Verhalten erlernt. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen.
Kursinhalt
• Bewegungs- und Entspannungsgymnastik
• Dehnung und Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur
• Stretching-, Gymnastik- und Kraftübungen
Pilates ist ein Weg, um zu Harmonie und innerer Ruhe zu finden und dabei gleichzeitig den Körper in Form zu halten. Die Muskeln werden auf sanfte Art und Weise gekräftigt und gedehnt, die Gelenke mobilisiert und der Organismus mit Sauerstoff versorgt.
Dieses konzentrierte Training basiert auf Yogaübungen und dem klassischen Bodentraining von Tänzern. Hier werden vorwiegend zusammenhängende Muskelketten trainiert, besonders die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die intensive Atmung aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei. Sie werden schon nach einigen Wochen positive Veränderungen an Ihrer Haltung – und ihrer Bauchmuskulatur - beobachten können. Probieren Sie es aus!
Kursinhalt
• Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
• harmonisch ausgeführte Bewegungsabläufe
Sie haben gelegentlich Rückenbeschwerden oder möchten präventiv etwas für Ihren Rücken tun? Kräftigen und dehnen Sie Ihren Körper auf sanfte Art und Weise und spüren Sie, wie sich Ihr Körper positiv verändert.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
Gemeinsam mit einem Elternteil lernen die Kleinen das nasse Element kennen. Durch vielfältige Bewegungs- und Sinnesanregungen werden die Babys- und Kleinkinder ihrem Alter entsprechend ganzheitlich gefördert. Erfahrene Kursleiter zeigen Haltetechniken, mit denen man den Kindern Sicherheit geben kann, bis sie sich freigeschwommen haben. Auch die Grundfertigkeiten zum späteren Schwimmen lernen, wie das Tauchen, Springen und Gleiten werden in unseren Baby- und Kleinkindkursen erlernt.
In diesem Kurs werden die Kinder spielerisch an das Wasser gewöhnt. Sie erlernen die Grundfähigkeiten wie das Tauchen, das Schweben, das Gleiten, das Atmen und das Springen.
Dabei werden die Hände, Arme und Füße für den Wasserwiderstand sensibilisiert. Ziel ist es, dass die Kinder ein Gefühl der Wasservertrautheit entwickeln, um später die Schwimmtechniken leichter erlernen zu können.
Dieser Kurs findet mit einem Elternteil zusammen statt!
Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder, die Ihre im Seepferdchenkurs erlernten Schwimmtechniken festigen möchten bzw. an Kinder und Jugendliche, die sich auf das Jugendschwimmabzeichen Bronze vorbereiten möchten. Eine Abnahme des Abzeichens ist während des Kurses möglich.
Ob Brustschwimmen, Tauchen oder Springen: Unter freundlicher Anleitung unserer erfahrenen Schwimmlehrer wird Schwimmen lernen zum Kinderspiel.
Dieser Kurs hat ein höheres Fitnesslevel als ein normaler Aqua Gymnastik Kurs. Aqua Power ist ein ganzheitliches Training im Wasser was ihren Körper formt, Ihre Bänder und Gelenke schont, die Wirbelsäule entlastet und die Muskulatur zusätzlich stärkt. Durch kreislaufanregende Übungen wird zudem die Herz- und Lungenmuskulatur gestärkt
BGM-Firmenfitness
Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Mitarbeiter/innen der Stadt Arnsberg.
Pilates ist ein Weg, um zu Harmonie und innerer Ruhe zu finden und dabei gleichzeitig den Körper in Form zu halten. Die Muskeln werden auf sanfte Art und Weise gekräftigt und gedehnt, die Gelenke mobilisiert und der Organismus mit Sauerstoff versorgt. Dieses konzentrierte Training basiert auf Yogaübungen und dem klassischen Bodentraining von Tänzern. Hier werden vorwiegend zusammenhängende Muskelketten trainiert, besonders die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die intensive Atmung aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei. Probieren Sie es aus! In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Pilatestrainings!
BGM-Firmenfitness
Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Mitarbeiter/innen der Stadt Arnsberg.
Dieser Kurs ist ein Muss, wenn Sie viel sitzen oder gelegentlich Rückenschmerzen haben. Durch gezielte Bewegungsprogramme wird eine kräftige Rückenmuskulatur aufgebaut und ein rückengerechtes Verhalten erlernt. Sie können somit aktiv zu Ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen. Kursinhalt • Bewegungs- und Entspannungsgymnastik • Dehnung und Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur • Stretching-, Gymnastik- und Kraftübungen.
Kurs Wirbelsäulengymnastik im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt Arnsberg.
Dieser Kurs ist exclusiv für unsere Mitglieder und für diese kostenfrei!
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